Как успокоиться, снять стресс. Пранаяма для успокоения. Полное йоговское дыхание.

Новинки, скидки, акции, распродажи - interesnomaКак успокоиться, снять стресс. Пранаяма для успокоения. Полное йоговское дыхание.

Как успокоиться, снять стресс. Пранаяма для успокоения. Полное йоговское дыхание.

0

Как успокоиться, снять стресс. Пранаяма для успокоения. Полное йоговское дыхание.

Йога на Ютубе

Как успокоиться и снять стресс, в этом видео показано об эффективном способе успокоения ума с помощью пранаямы “Полное йоговское дыхание”.
Жизнь йога измеряется не днями или годами, а количеством дыханий. Прана в переводе с санскрита «жизненная энергия». Дыхание одно из главных составляющих систем жизни. Без дыхания жизнь обычного человека может продлиться всего несколько минут.
В обычной жизни мы часто испытываем стресс, тревогу, злость и эмоциональные перепады настроения, все это приводит к учащенному сердцебиению и дыханию. Поэтому дыхание становится поверхностным, задействую только верхнюю часть легких и увеличивает количество вдохов и выдохов. Чтобы оставаться дольше здоровыми и молодыми необходимо научиться дышать правильно. Правильное дыхание подразумевает под собой умение правильно распределять прану и задействовать все дыхательную мускулатуру.
Техника выполнения достаточно проста, но возможно потребуется некоторое время. И выполнять ее можно в любом месте, дома, на работе, в лифте. Полное йоговское дыхание относится к успокаивающей пранаяме. Вдох начинается с живота, далее поднимается в грудной отдел и затем в ключичный. Выдох в обратной последовательности или в той же последовательности: живот, грудной отдел и ключичный. И держится намо мудра. То есть в облегченном варианте кончик языка прижат к верхнему нёбу. В данной технике нет противопоказаний, она подходит всем. И имеет ряд положительных эффектов:
1. Осуществляет массаж внутренних брюшных органов, что стимулирует циркуляцию крови и тем самым улучшает обмен веществ;
2. Успокаивает нервную систему и ум;
3. Увеличивает объем легких;
4. Достигается духовный эффект.

0