Правильное питание » Новинки, скидки, акции, распродажи

Новинки, скидки, акции, распродажи - interesnomaПравильное питание » Новинки, скидки, акции, распродажи

Правильное питание

2+

Правильное питание на сегодняшний день – очень важная тема. Ведь как говорится, ты – это то, что ты ешь. Эта фраза чётко даёт понять, что все процессы в нашем организме, их правильная и бесперебойная работа, напрямую зависят от питания. Во-первых, питание влияет на состояние нашей кожи. Во-вторых, на состояние наших внутренних органов и на наше самочувствие. Ведь, не зря некоторые овощи, фрукты, ягоды – так похожи на внутренние органы человека. Например, грецкий орех по своему внешнему виду напоминает наш мозг. На самом деле, как ни странно, в орехе содержатся питательные вещества для этого органа. Затем, помидор, если срезать его половину, напоминает человеческое сердце. Он так же, на удивление, является очень для него полезным. Такая аналогия прослеживается и со многими другими продуктами. В этом видится замысел самой природы – давать нужные питательные вещества всем составляющим человеческого организма.

Принципы здорового питания.

Всемирная организация здравоохранения выделила ряд принципов правильного питания, назвав их «Принципы дорогого питания»:

– Во-первых, пить как можно больше воды.

– Во-вторых, употреблять много свежих овощей и фруктов и в целом растительной пищи.

– В-третьих, потреблять умеренное количество продуктов животного происхождения.

– Наконец, снизить количество потребляемых простых сахаров и рафинированных жиров.

C этими принципами трудно не согласиться. Например, обильное питьё – является очень важным элементом правильного питания. Ведь недостаток воды в организме может привести к проблемам с почками и мочевым пузырём. Норма потребления воды в день – около двух, трёх литров. Употреблять воду рекомендуют утром, перед сном и за тридцать минут до еды.

Овощи, фрукты, орехи и злаки содержат в себе огромное количество питательных веществ. Поэтому, они  должны занимать большую часть вашего ежедневного рациона. Далее, вслед за ними идут молочные, рыбно-мясные продукты.

Важность жиров.

Существует несколько видов жиров – транс-жиры, ненасыщенные, насыщенные. Некоторые из них, в умеренных количествах полезны и необходимы для организма. Однако, некоторые могут стать причиной возникновения серьёзных заболеваний. Например, транс-жиры являются самыми вредными, и содержатся в разных сладостях, маргарине и фастфуде. Ведь, они повышают уровень холестерина, что приводит к различным заболеваниям сердца и сосудов. Менее вредными являются насыщенные жиры. Они содержатся в мясе, молочных продуктах и сырах. При частом употреблении они могут изрядно испортить вашу фигуру, поэтому употреблять их стоит умеренно. Самыми полезными считаются ненасыщенные жиры. Они содержатся в рыбе, оливках, орехах и семечках. Полиненасыщенные жиры Омега-3, содержащиеся в рыбе, особенно важны для вашего здоровья. Они улучшают работу вашего мозга, нормализуют работу вашей сердечно-сосудистой системы, придают бодрости и помогают от депрессии. Ненасыщенные жиры являются очень калорийными, поэтому употреблять их нужно тоже умеренно.

Существует много советов и практик относительно того, как нужно питаться. Однако не следует слепо следовать чужим наставлениям в составлении своего рациона. Обладая информацией о полезных свойствах того или иного продукта, вы сами должны составлять свой рацион питания, исходя из особенностей вашего здоровья, вкусов и предпочтений.

 

 

2+